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二の腕に効くエクササイズ
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自分は166㎝/62㎏で56㎏位に落としたいと思っています。 あと顔とおなか周りも絞りたいと思っておます。 何かお勧めのダイエット方法を教えてください!


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●お久しぶりです。


... ダイエットだけは頑張って続けています。 ... 最近はウォーキングやツイスター器具を使っての運動も 取り入れています。 そして先日、レッグマシンを買いました。 足を左右に開脚させて内転筋を鍛え、ウエストを細くさせるためです。 マァ ...


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●50歳代後半の男性です。 私はダイエットのためにウ..


50歳代後半の男性です。


私はダイエットのためにウオーキングマシンを買って、ウオーキングと腕立て、腹筋などの


柔軟体操と組み合わせた運動を週に4日くらいやっています。5年くらい前からです。


おかげで始めてから3年くらいは順調にウェストが細くなり、健康診断の数値も良くなって


きていました。


ところが最近ウエストが1サイズ太くなり健康診断の数値も悪くなってきました。


もちろん運動は同じペースで続けています。


そこで質問です。ダイエットのための運動は同じ負荷でやっていると効果が薄くなるのでしょうか?


段々と負荷を大きくしていかないとだめなのでしょうか。


それとも太ってきたのは気が緩んで食べるほうを油断したためでしょうか?


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●水疱瘡と言う名のブツブツ君|パチンコで死にそうになったお父さん


ダイエット記録【84日目】. 開始時73kg→61.8kg. 本日の運動(スポーツジム). 腕(明日は腕が使えなくなるくらいまで追い込み)→水泳30分. 本日の食事. 朝=玄米フレークと豆乳+プロテイン. 昼1=おにぎり一口. 昼2=ドライフルーツ少量に豆乳+ ...


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